健康的に痩せる為に「腸内環境」は重要です。何故なら、腸は栄養を吸収して老廃物を排出している場所だからです。便秘になると、排出されるべき老廃物が血液やリンパ内に滞り、お肌は荒れてくるし、何よりも肥満を引き起こす原因にもなるのです。特にお腹周りに脂肪がつきやすくなり、くびれのないぼってりした体系になってしまいます。酵母サプリメントはこの便秘にも高い効果があります。腸内環境を改善して、腸の運動を正常に保つので大変おススメです。
また、こういったサプリメント以外にも、腸を正常に保つ為にいいのが、腸もみマッサージです。腸をもんで動かすことで、滞った老廃物に刺激を与え、移動させ便意を促します。アナログな方法だと感じると思いますが、これが意外と効果があるのです。特にサプリメントで腸内に酵母菌を沢山とりこんでいる状態で行うと、揉むことで菌が答えているかのように腸が動きだすから不思議です。
また、これから紹介する腸もみは、どこでもできる簡単なものです。椅子に座ったままでも出来るので、会社やテレビをみながらなど、気付いた時にマッサージする習慣をつけましょう。
ウエストシェイプして「くびれ美人」を目指してみましょう。
それでは、腸もみマッサージの方法を紹介します。椅子に座ってでも出来る方法と、夜のリラックスタイムに寝転がりながら全身の体を抜いて行う方法を紹介します。ライフスタイルシーンに合わせて行ってみて下さい。
・リラックスし手をウエストの両脇に当て揉む。上下に15回ほど。
・手をおへそから3㎝ほど下に移し、右回りで円を描くようにマッサージ。
・固いところや、ゴリゴリとした感覚がある場所は特に集中的に揉む。
・次に左回りにマッサージ。
・最後に便意を促すように、やさしく揉む。
・仰向けに寝て、全身の力を抜く。ゆっくりと深呼吸をしてリラックスする。
・息を思いっきり吸った後、ゆっくりと吐きながら両ひざを左側に倒してウエストをねじる。
・ 息を吸いながら、両ひざを中心にゆっくり戻す。
・右側も同様に足を倒す。これを左右4回ずつ行う。
次に小腸を刺激
・お臍を中心に指3本分くらい離れたポイントを6か所程、時計回りに押し揉みほぐす。
最後に大腸を刺激
・体の左側を下にして横になる。
・骨盤の内側（ウエスト部分）に右手の親指以外の4本の指を入れる。
・親指を背中側に出してウエストを挟むようにする。
・息を吸ったら、ゆっくり吐きながら腕を体の内側へ倒す。5秒程押し込み、息を吸いながらゆっくり元に戻す。これを3回繰り返す。
・ 反対側も同様に行う
寝たままのマッサージは、朝時間に余裕がある人は、朝起き上がる前におこなってみてください。朝からすっきりお通じがやってきます。
効果が現れなくても、毎日決まった時間に続けることで、体が動くことを覚えてくれます。特にやり方があるわけではないので、自分が気持ちいいと思うようにマッサージするのもいいと思います。まずは、自分の腸を触ることで、どの部分が固いのかなどを知ることも大切です。
健康的に美人になるには、腸内環境が本当に大切。みなさんも自分なりに工夫をして腸と対話をしてみて下さい。